运动耳机要根据运动项目的需求选择，确保佩戴稳定且舒适。选择防水或防汗的耳机，避免在剧烈运动时脱落。定期清洁耳机，保持其音质和舒适性，避免耳机因汗水而损坏。

避免过度弯折，使用后擦拭干净并存放于防潮盒内，定期检查导线环是否磨损，以防影响抛投效果。

通过提高反应速度和站位的调整，帮助在接发球时迅速做出快攻反应。练习快速转拍和爆发力击球，提高快攻时的杀伤力。保持身体的灵活性，确保快速反应和击球的连贯性。

通过提高脚步移动的灵活性，增强对羽毛球的判断力和反应速度。练习不同速度的发球和来球，提升快速反应的能力。注重观察对方的动作和球的轨迹，提前做出反应，迅速调整站位准备接球。